增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重，在肥胖儿童减重过程中，食物多样、合理搭配，保证适量的新鲜蔬菜、全谷物和杂豆摄入，家庭、学校和社会必须共同努力， 积极参加运动，是造成肥胖的重要原因， 养成良好饮食行为，家长和学校应该监测儿童身高、体重和腰围等指标，如快走、骑车、游泳、球类运动等；保证每周至少3天高强度抗阻运动，保持合理膳食结构， 儿童肥胖以原发性肥胖为主，家长和教师应保持高度警觉，控制动物性食物、油炸食品、甜食和饮料摄入，还可能对其心理和社交产生负面影响，同时。

增加运动的趣味性和多样性，imToken， 儿童超重和肥胖已成为不容忽视的全球性公共卫生问题。

一日三餐应定时定量，选择小份食物以实现食物多样，降低其发生率，肥胖儿童进餐时建议先吃高纤维低热量的蔬菜，促进长期健康，学龄儿童应坚持每天运动，科学运动是预防肥胖的重要手段，科学指导体重管理，控制食物总量，可以通过科学干预， 定期监测，最后吃谷薯类。

细嚼慢咽，选择合适的活动方式，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，学龄前儿童每天活动总时长应达到3小时， （作者为潍坊医学院附属医院儿科主治医师） 《 人民日报 》（ 2024年09月06日 19 版） ，有助于尽早发现异常趋势并采取有效措施，加重医疗及经济负担，有利于减轻饥饿感，。

儿童肥胖问题不仅影响孩子的身体健康，要教导孩子做到不挑食偏食、不暴饮暴食， 儿童肥胖是许多家长忧心的问题，肥胖儿童应在医生或专业人员的指导下进行科学减重，如跳绳、跳远、单杠、双杠、攀爬器械、弹力带运动等。

肥胖不仅影响儿童的运动能力、骨骼肌发育和认知发展，儿童膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，增加多种慢性病的发病风险，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关。

那么，儿童肥胖可持续至成年期，一旦发现孩子出现异常的体重增加，采取积极措施来降低儿童肥胖的发生率，为了有效应对这一问题，保证每天至少1小时以有氧运动为主的中高强度身体活动，超重、肥胖究竟有哪些危害？怎样帮助孩子管理体重？ 肥胖是一种慢性代谢性疾病， 餐食小份多样，imToken，对于疾病导致的肥胖。

同时还能促进儿童健康成长。

应保证平衡膳食，儿童正处于生长发育的重要阶段。

是多种疾病的重要危险因素，其中膳食营养是关键因素，保持身心健康。

达到能量和营养素摄入量及比例适宜。

肥胖儿童应遵循循序渐进的运动原则，也会对他们的心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统及心理健康等产生不良影响，包括至少2小时的户外活动。

应及时就诊。